일상이 기억력을 향상시키는 방법
기억력이 좋으면 학교, 직장, 삶에서 더 잘하기 쉽다.
그것은 더 빠른 학습에 도움이 될 수 있고, 이것은 당신이 더 바람직한 직업을 얻고 더 높은 봉급을 받는 결과를 초래할 수 있다.
약간의 생활방식을 바꾸기 위해 시간과 노력을 들일 용의가 있는 사람들은 그들의 기억력이 크게 향상되는 것을 볼 수 있다.
일을 하거나 공부를 하면서 규칙적인 휴식을 취하는 것은 여러분이 함께 일해 온 정보를 더 잘 흡수하고 기억하도록 해줄 것이다.
이것은 당신의 뇌가 새로운 정보를 더 쉽게 흡수할 수 있는 올바른 상태에 이르게 할 것이다.
여러분은 가능한 한 다른 분야에서, 다른 시간에, 배우려고 하는 모든 정보를 공부하고 싶을 겁니다.
특정 정보를 특정 영역과 연결하도록 제한하고 싶지 않을 것이다.
대신에, 여러분은 여러분의 두뇌를 신선하게 유지하기를 원한다.
간단히 말해서, 다른 장소에서 사물을 배우는 것은 여러분의 뇌가 정보를 장기 기억으로 전환하는 것을 훨씬 더 쉽게 만든다.
단순히 기억하고자 하는 정보에 더 잘 주의를 기울이는 것이 그것을 기억 속에 간직하는 데 도움이 될 수 있다.
여러분은 여러분의 기억을 최대한 활용하고 주의를 소비하기 위해 산만하고 경주를 즐기는 생각을 허락하고 있을지도 모른다.
당면한 정보에 정신을 집중하고 다른 생각을 자주 지워라.
기억을 굳히기 위해 주제에 집중하라.
당신의 뇌를 근육이라고 생각해라.
좋은 몸매를 유지하려면 운동을 해야 한다.
퍼즐을 하고 기억 게임을 하는 사람들은 치매에 덜 걸리는 경향이 있다.
기억력을 향상시키고 싶다면, 메모리 게임을 하는 것은 날카롭게 지내는 좋은 방법이다.
당신은 인터넷, 대부분의 상점, 심지어 몇몇 신문과 잡지에서도 많은 메모리 게임을 찾을 수 있다.
이러한 유형의 게임들은 집중력과 집중력을 향상시키는 부가적인 이점도 가지고 있다.
온라인에서 할 수 있는 많은 무료 메모리 게임이 있다.
더 좋은 수면시간을 갖도록 노력해라.
잠을 좀 자는 것은 단기 기억력과 장기 기억력 모두에 도움이 될 것이다.
피곤할 때는 기억하기가 더 힘들어.
기억을 돕기 위해서는 밤에 잠을 더 많이 자는 것을 고려해야 한다.
인삼은 기억력 향상에 효과적인 방법이기 때문에 섭취하는 것을 고려해야 한다.
인삼은 뇌가 정보를 더 잘 흡수하도록 도울 것이다.
그것은 또한 당신의 일반적인 건강에도 도움이 된다.
기억력 감퇴는 녹차를 많이 마시면 도움이 될 수 있다.
뇌 건강을 위해 알맞은 음식을 먹으면 날카롭고 다재다능한 기억력으로 보답할 것이다.
건강한 지방은 뇌 건강에 중요하다.
포화지방과 트랜스지방 대신에 생선, 콩기름, 아마나 올리브유와 같은 음식을 첨가해라.
기억력 상실의 원인이 되는 조건의 발생 위험을 줄이려면, 강한 관계를 형성하고 유지함으로써 사람들과 계속 연결되어 있어야 한다.
사랑하는 사람과 함께하는 시간이 기억력을 유지하는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.
이제 몇 가지 뛰어난 기억력 향상 전략을 배웠으니, 더 이상 기억력과 씨름해서는 안 된다.
사소한 것, 예를 들어 식료품점에서 고를 필요가 있는 것, 혹은 기념일이 있을 때 보다 중요한 것을 기억하는 것.
방금 읽은 충고를 기억하고 기억력을 쉽게 향상시킬 수 있어야 한다.